Vous n’avez même pas besoin de finir de taper « comment perdre du poids » sur le moteur de recherche et il trouvera le reste des phrases comme « 5kg par semaine », « 10kg par semaine » ou « rapide et facile ».
Comme les mots « régime » ou « poids », ils sont rapidement suivis de mots constamment recherchés, comme des noms d’aliments traditionnels ou sains, tels que « cétogène », « faible en glucides », « soupe », « paléo » » « Tous » ou « Banting ».
Le ministère brésilien de la Santé, cependant, met en garde : « Lorsque le poids est le seul objectif de l’intervention, les approches peuvent s’écarter de ce qui est considéré comme des comportements sains. »
Alors laquelle de ces méthodes est efficace pour 2,3 milliards d’adultes en surpoids dans le monde, dont 700 millions sont obèses ?
« Selon les régimes populaires, la réduction calorique conduit au poids corporel, quels que soient les micronutriments indiqués dans le régime. Qu’il s’agisse d’un régime hyper ou hypoglycémique (glucides), hyper ou hypoprotéique (protéine), hyper ou hypolipidique (gras), nous aurons une perte de poids si la quantité de calories est réduite « , conclut Durval Ribas Filho, nutritionniste brésilien de BBC News, responsable de l’Association brésilienne de nutrition (Abran).
En d’autres termes, il peut s’agir d’un régime cétogène, paléolithique, ornien ou méditerranéen : l’intérêt général du mélange est que, quels que soient leurs symptômes, ils favoriseront tous la perte de poids si l’apport alimentaire est généralement limité. journée.
« Mais le respect du système, quel que soit celui que vous choisissez, est le facteur clé », a déclaré Ribas Filho.
Le type d’aliment est-il vraiment différent ou y a-t-il beaucoup de différences importantes autour d’un même principe ? Fonctionnent-ils pour tout le monde ou chacun recevra-t-il une réponse différente ? Que se passe-t-il lorsque le surpoids et l’obésité deviennent permanents ? Comment empêcher une perte de poids soudaine d’accompagner une prise de poids ? Est-il possible d’exclure certains types d’aliments ? Est-il possible de se nourrir sainement sans dépenser beaucoup d’argent ?
BBC News Brazil répond aux questions ci-dessous sur la base d’analyses d’experts sur un certain nombre de problèmes liés à la perte de poids, ainsi que sur les techniques de certains des aliments les plus populaires, tels que les régimes à faible teneur en glucides. , régime cétogène, régime pauvre en graisses. et cuisine paléolithique.
Quel que soit le régime alimentaire, la réduction de l’apport calorique entraînera une perte de poids
Il est important de se rappeler qu’ils ont tous été adoptés sous la supervision d’un spécialiste en raison des risques pour la santé liés à tous les types d’aliments.
« Certains de ces régimes sont liés à la limitation des groupes nutritionnels de base au bon fonctionnement de l’organisme ou au signe d’une consommation excessive de certains aliments, préférant certains poids d’organes, déclenchant des symptômes et des maladies », explique Daniela Cierro. vice-président de l’Association brésilienne de nutrition (Asbran).
« Leur adhésion est souvent temporaire, car elle peut entraîner une malnutrition et d’éventuels risques pour la santé, en plus de changements alimentaires, qui peuvent entraîner d’éventuels troubles alimentaires pour les personnes atteintes de maladie mentale. »
Types de méthodes d’éclaircissage et leurs méthodes
Les types de méthodes d’amincissement et leurs mécanismes
Selon les archives historiques, l’exploitant William Banting a été la première personne à développer, valoriser et distribuer des aliments à faible teneur en glucides au 19e siècle.
Ce faisant, il contrôlait la quantité de pain, de pommes de terre, de produits laitiers, d’orge et de sucre, sous la direction du médecin William Harvey.
Banting a perdu environ 40 kg et 35 cm de tour de taille en un an, en plus de sa récupération auditive, qui a affecté l’obésité, le diabète et l’hypertension artérielle.
Depuis lors, selon les experts, la plupart des livres et des régimes ont tourné autour des hypoglycidiques ou d’une faible activité glucidique, comme celui du Dr Atkins, un régime créé dans les années 1970, très similaire à celui de William Banting, qui a publié en 1863.
Avec la diversité de la cuisine méditerranéenne, les régimes à base de plantes et une stratégie de jeûne révolutionnaire.
L’affichage sur la nourriture est le facteur le plus important, selon un expert
« Théoriquement, ces aliments (faibles en glucides) ont l’avantage de réduire l’insuline et il y aura donc une stimulation métabolique plus faible du stockage des graisses et de l’oxydation (utilisation) des graisses. Activité physique de l’Université de São Paulo (USP), a déclaré à BBC News Brésil.
Mais à ce jour, il n’existe pas de régime universel adapté à la perte de poids qui fonctionne pour tout le monde.
En général, ce qui les distingue, ce sont les voies métaboliques choisies plus ou moins émotionnellement, glycolytiques (glucides), lipolytiques (graisses) et protéolytiques (acides aminés), ainsi que fortifiantes.
Jetons un coup d’œil à certaines des stratégies de régime les plus populaires pour perdre du poids.
Régime pauvre en glucides, cétogène et paléo
Régime pauvre en glucides, cétogène et paléo
La plupart des aliments créés au siècle dernier tournent autour de l’activité d’un faible apport en glucides, comme le sucre, les pâtes et le pain.
Comprendre trois des aliments les plus populaires basés sur les principes suivants : régime pauvre en glucides, régime cétogène et régime paléolithique.
Les régimes à faible teneur en glucides et les régimes cétogènes ont la même base de régime, mais diffèrent souvent dans la quantité de glucides absorbés par jour.
Cela représente 60 à 130 g de glucides par jour pour un régime pauvre en glucides et moins de 50 g pour un régime cétogène.
Cette quantité réduite est nécessaire pour que les aliments cétogènes pénètrent dans le corps en cétose (lorsque le corps utilise les graisses stockées comme source d’énergie pour les activités quotidiennes, en réduisant cette réserve).
Le régime paléolithique favorise par exemple la consommation d’aliments frais
De cette façon, l’apport alimentaire comprend des légumes à faible indice glycémique comme l’aubergine et la courgette, des graisses, des fruits gras comme les noix, les amandes et les noix. Protéines grasses, comme le poulet, le poisson et les œufs.
Régime pauvre en glucides, fruits à faible indice glycémique comme les mûres, les myrtilles, les avocats et la noix de coco.
Ribas Filho, de l’Association brésilienne de nutrition, explique qu’un bon point d’un régime « low carbohydrate » (faible en glucides) est « lorsque l’on compare le pourcentage du métabolisme d’origine (l’énergie minimale) indispensable au maintien de la fonction corporelle (repos) protéines, glucides et lipides, ce que nous savons, c’est que les protéines sont les plus favorables à l’augmentation du pourcentage du métabolisme de base.
Ce régime amène le corps à brûler les graisses au lieu des glucides, grâce à un processus appelé cétose.
C’est l’énergie la plus consommée pour digérer, puis les glucides et enfin les lipides », précise la nutritionniste.
Cela signifie que pour digérer ces aliments, le corps doit fournir plus d’énergie.
Pendant ce temps, un nutritionniste explique qu’à différents niveaux d’aliments satiogéniques, les protéines sont les plus satisfaisantes.
« Si vous mangez des œufs et un morceau de pain, vous êtes satisfait de l’œuf, même de la taille d’un gramme. »
De plus, Velloso estime que « théoriquement, ces aliments, avec moins de glucides, ont l’avantage d’abaisser l’insuline donc il y aura une stimulation métabolique plus faible du stockage des graisses et une plus grande oxydation (bénéfice de l’iode).
Mais ce n’est pas toujours le cas, pour certaines personnes, la réduction des glucides peut augmenter l’apport en graisses, en particulier les graisses saturées, entraînant un risque plus élevé de maladie cardiaque.
Velloso déclare également qu' »il n’y a pas de précaution spécifique, mais bien que cela soit recommandé par l’American Diabetes Association pour le contrôle de la glycémie, une mise en garde s’adresse à ceux qui utilisent des substances hypoglycémiantes, car ils peuvent Il existe un risque d’hypoglycémie si le la dose n’est pas appropriée pour de petites quantités de glucides. »
Les glucides – tels que le sucre, les pâtes et le pain – sont mauvais pour la plupart des aliments
La cuisine paléolithique fait également écho aux sons des régimes pauvres en glucides, mais son but est de manger des aliments similaires à ceux de nos ancêtres, en préférant les nouveaux aliments.
Il est principalement à base de fruits, de légumes, d’oléagineux, de légumineuses et de viande.
Selon Velloso, certains des aspects les plus radicaux de ce régime encouragent l’utilisation d’aliments crus, comme les produits laitiers, qui peuvent présenter un risque microbiologique.
D’autre part, un facteur positif dans ce régime est la réduction des produits hautement transformés, qui sont généralement associés à un certain nombre de problèmes de santé.
En termes de problèmes courants liés aux régimes pauvres en glucides, des maux de tête, des crampes, de l’irritabilité et de la fatigue ont été observés pendant la phase de régime. Mais ils peuvent varier d’une personne à l’autre.
En raison de tous les risques associés à tout régime, M. Cierro, de l’Association brésilienne de nutrition, renforce la suggestion que tous les types de changements alimentaires doivent être suivis par des professionnels spécialisés.
Jeûne méditerranéen, à base de plantes, faible en gras et fréquent
Méditerranéenne, à base de plantes, pauvre en graisses et jeûne intermittent
Le régime méditerranéen est considéré comme équilibré car il cible de nombreux objectifs tels que la perte de poids à long terme, le renforcement de la santé cardiaque et la longévité.
Dans les années 1950, on a constaté que l’incidence des maladies cardiaques diminuait dans la population des pays riverains de la Méditerranée, comme la Grèce et l’Italie.
Il existe plusieurs types de stratégies alimentaires partout dans le monde aujourd’hui, mais elles sont toutes fondamentalement riches en aliments végétaux, céréales, huile d’olive, céréales, fruits de mer, en particulier les poissons gras comme le thon et le saumon. comme les oméga-3).
Mangez moins de viande rouge, qui doit être composée de viandes maigres, préférez les produits laitiers gras et évitez l’utilisation de produits transformés.
Généralement lié aux soins du travail cardiaque, c’est toujours un pari pour les conseillers en santé et les diététiciens.
Selon le système de santé britannique, par exemple, la cuisine méditerranéenne est très proche des recommandations du gouvernement pour une alimentation saine.
Les régimes à base de plantes sont un régime à base d’aliments riches en légumes.
« Il contient de grandes quantités de micronutriments et de fibres qui aident à réguler le corps et favorisent l’absorption des graisses, ce qui favorise à son tour une carence énergétique et, par conséquent, une perte de poids », a déclaré Velloso.
Fondamentalement, les gens ont tendance à prendre du poids lorsqu’ils consomment plus de calories qu’ils n’en brûlent.
Les régimes faibles en gras, en revanche, nécessitent une attention particulière à la quantité de graisse ingérée et sont donc basés sur les directives alimentaires du monde et les recommandations diététiques pour certaines conditions de santé, telles que les maladies cardiovasculaires.
« L’avantage de ce type de régime pour la perte de poids est que parce que la graisse a 9kcal/g, vous coupez plus de calories avec une réduction du volume de nourriture », explique Velloso.
Les experts mettent toutefois en garde contre la possibilité d’augmenter l’utilisation de sources de glucides simples et raffinées avec réduction des graisses, en plus du risque de dérèglements hormonaux en cas de constipation sévère.
Populaire en tant que régime, le jeûne est une stratégie diététique qui limite strictement la consommation de nourriture avec ou sans nourriture du tout pendant certaines heures, avec des degrés de variabilité variables.
Exemples : Jour de jeûne alternatif (un jour vous mangez normalement, l’autre jour vous limitez votre apport calorique, par exemple 25% et ainsi de suite) ; temps de repas limité (le jeûne est pratiqué pendant un temps limité, 16 à 20 heures) ; Jeûner toute la journée (choisir un ou deux jours – généralement des alternatives – une semaine pour jeûner pendant 24 heures complètes).
L’objectif principal dans le cas d’une perte de poids par cette stratégie est de réduire les calories consommées, ce qui est difficile à compenser au moment des repas, ce qui vous permet de brûler moins de calories par semaine.
Mais l’un des défis est que certaines personnes peuvent finir par manger de la nourriture au moment des repas. De plus, la nutritionniste met en garde contre les risques de faiblesse, de vertiges et d’anxiété dus au manque de nourriture.
Ribas Filho de l’Association brésilienne de nutrition affirme qu’un jeûne de 8 ou 12 heures peut être adapté à la vie quotidienne sans difficulté (« Terminer le dîner à 8h et ne plus manger avant 8h »).
Mais cela sert d’avertissement aux femmes enceintes. « Cependant, les femmes enceintes ne peuvent pas jeûner. »
Selon lui, les recherches montrent que si une femme enceinte jeûne plus de quatre heures, des corps cétoniques se forment, ce qui nuit au développement cérébral du bébé.
Velloso nous rappelle que, quelle que soit la méthode choisie, la chose la plus importante lorsque l’on pense à la perte de poids et à la perte de poids est le respect du régime alimentaire effectué par le patient et les besoins individuels de chaque personne, tels que le milieu socio-économique, les préférences alimentaires. , culture, religion, persistance, aléas digestifs et maladies.
Pourquoi les gens sont-ils en surpoids ou obèses ?
Pourquoi les gens sont en surpoids ou obèses
Fondamentalement, les gens prennent généralement du poids lorsqu’ils mangent plus de calories qu’ils n’en dépensent, mais ils perdent du poids lorsqu’ils mangent moins qu’ils n’en dépensent.
Au fil du temps, le déséquilibre entre un apport élevé et une faible dépense énergétique est susceptible de conduire à l’obésité.
L’Organisation mondiale de la santé définit l’obésité comme une accumulation anormale ou excessive de graisse, qui présente un risque pour la santé. Dans le cas du covid-19, par exemple, l’excès de graisse corporelle augmente l’apport de coronavirus, qui reste dans le corps des patients obèses.
La graisse, en général, est la façon dont nous stockons cette énergie supplémentaire inutilisée.
Mais, comme expliqué plus haut, prendre ou perdre du poids n’est pas qu’une surdose ou un manque de calories pour dormir au quotidien.
Combinée et multiforme, l’obésité est considérée comme une maladie chronique et un problème de santé grave, car elle représente un facteur de risque pour d’autres maladies, telles que l’hypertension, le diabète sucré et les maladies cardiovasculaires.
Les causes de l’excès de poids comprennent plusieurs facteurs, tels que la génétique, l’environnement, la consommation de drogues, l’inactivité physique, la santé mentale et les habitudes de consommation – avantages publics, par exemple, d’un approvisionnement important en aliments caloriques, ultra-transformés et bon marché.
Selon Velloso, la relation entre la vulnérabilité socio-économique et le risque d’obésité fait actuellement l’objet de nombreux débats.
« L’accès à des aliments sûrs de qualité et aux stratégies de lutte contre l’obésité, y compris le type et l’accès à l’information, doit être fait en tenant compte de la diversité de toutes les classes sociales, avec des risques financiers et éducatifs importants pour la sécurité et la consommation d’aliments et d’informations. »
Le nutritionniste a également expliqué que le surpoids et l’obésité intervenaient également dans la régulation des symptômes de faim et de satiété des patients, qui ne sont pas encore bien compris par les scientifiques, et que des infections psychologiques, socio-économiques et même physiques peuvent interférer avec cela. , par exemple.
La question de la satiété et de la prise de poids, rappelle Ribas Filho, dépend aussi de la rapidité de la prise alimentaire. Cela se produit, dit-il, parce que certaines personnes mangent trop vite pour que le corps ait le temps de libérer des substances dans le cerveau pour arrêter de manger et se sentir rassasié.
En outre, le système de santé britannique met en évidence les effets des conditions à faible risque qui peuvent contribuer à la prise de poids, telles que l’hypothyroïdie, et des médicaments tels que certains corticostéroïdes.
Tous ces facteurs font que près des deux tiers des Brésiliens deviennent obèses, estime l’Enquête nationale sur la santé (PNS) en 2019, soit un double prix en 17 ans.
Une étude randomisée sur le risque de maladies chroniques et les enjeux de protection dans une enquête téléphonique (Vigitel), la même année, a révélé que plus de la moitié des participants étaient obèses (IMC égal ou supérieur à 25) et environ 20 % obèses ( IMC égal ou supérieur à 30).
L’IMC est un indice de masse, une mesure générale qui fait la distinction entre l’obésité et le surpoids. Il est calculé en divisant le kilomètre carré par la longueur du mètre.
Cette référence sert à calculer les adultes de tout âge sur une base estimative et non fiscale ou en totalité.
Par exemple, un homme de 30 ans mesurant 1,70 m, a un IMC normal s’il pèse entre 53,5 kg et 72 kg, pèse entre 72 kg et 86,7 kg et est en surpoids.
Mais ce guide fait partie des outils utilisés pour définir le plan par un spécialiste.
Ribas Filho, de l’Association brésilienne de nutrition, a expliqué que l’obésité, parce qu’il s’agit d’une maladie complexe comme le diabète, est mise dans les pyramides pour traiter les maladies chroniques.
C’est-à-dire qu’il y a 4 étapes possibles (qui peuvent varier) : d’abord l’alimentation et l’activité physique, après les changements cognitifs et comportementaux, après l’utilisation de médicaments contre l’obésité et, enfin, la chirurgie bariatrique.
Pourquoi tant de gens perdent du poids, mais reviennent à la normale à un moment donné ?
Pourquoi de nombreuses personnes perdent-elles du poids, mais reviennent quelque temps plus tard à leur niveau initial ?
Selon M. Cierro, de l’Association brésilienne de nutrition, comprend que les problèmes liés au surpoids sont essentiels au succès de la perte et du maintien du poids.
« Lorsque nous répondons aux besoins individuels, nous considérons un certain nombre de facteurs qui doivent être pris en compte lors de la planification d’un repas. Nous devons comprendre que nous sommes des individus avec des gènes différents, des histoires différentes, des âges différents et des réponses différentes. «
Alors pourquoi certaines personnes ont-elles du mal à perdre du poids ou à maintenir le poids qu’elles ont pris en mangeant ? Il y a aussi plusieurs points liés à ce qu’on appelle l’effet accordéon.
Selon Velloso, l’une est la propre réaction du corps à l’épuisement calorique, c’est-à-dire le fait de consommer moins de calories qu’une seule dépense.
« Lorsque nous perdons du poids et de la graisse corporelle, la vigilance stimule la réaction de retour aux réserves de graisse. Toujours faible en gras, libère de la leptine, une hormone libérée par les cellules adipeuses, qui est un signe d’obésité, est faible., un signal qu’il est nécessaire consommer plus de calories a été envoyé pour normaliser la graisse corporelle et augmenter la leptine « .
Ainsi, la reprise de poids est fondamentalement dépendante de l’augmentation de la faim, de la satiété (ou mieux encore, de son absence).
Ribas Filho explique que les caractéristiques métaboliques d’une personne en surpoids ou obèse, après une perte de poids, varient.
« On dirait que c’était le temps des grottes, quand l’homme avait l’habitude de conserver son énergie parce qu’il n’y avait pas de nourriture disponible tous les jours. Ils veulent perdre du poids après avoir perdu du poids, le taux métabolique de relaxation diminue, cela coûte moins cher, l’activité du système nerveux autonome diminue.
Mais pas seulement des problèmes psychologiques et métaboliques. Monsieur. Velloso pointe également le non-respect d’un plan diététique défini par un professionnel de la santé, comme dans le cas des régimes.
Cela se produit pour plusieurs raisons, dont l’une est le niveau de restriction alimentaire.
Cierro de l’Association brésilienne de nutrition nous rappelle que lorsque le poids est perdu par la restriction des groupes alimentaires et des nutriments nécessaires à l’entretien du corps, il peut y avoir une perte musculaire (poids corporel maigre), une déshydratation et un métabolisme faible (dépense énergétique).
De plus, l’humeur peut également affecter les restrictions alimentaires, en plus des changements hormonaux et des problèmes émotionnels.
Désormais, lorsque cette personne arrête de manger et reprend ses habitudes alimentaires, « le corps a tendance à stocker de la nourriture comme de la graisse, car il comprend que l’état de carence peut revenir (à nouveau dans le futur) ».
Par conséquent, Velloso soutient que les gens doivent être sensibilisés à l’importance de poursuivre le traitement de l’excès de poids et de l’obésité et que ce cycle d’avantages et d’inconvénients est attendu.
Il explique que les patients obèses, dont l’IMC est supérieur à 30, ont beaucoup de mal à perdre du poids. En effet, les caractéristiques du métabolisme après la perte de poids sont inversement proportionnelles aux leurs.
Ensuite, il peut y avoir une prise de poids ou le fameux effet accordéon. Mais ce n’est pas le cas, en termes d’obésité, pour les patients qui veulent perdre jusqu’à 5 kg, par exemple.
Plusieurs études affirment que le traitement non médicamenteux de l’obésité présente de nombreuses limites à long terme », a déclaré Durval Ribas.
« En moyenne après 6 mois à 1 an, cela varie d’un travail à un travail scientifique, suivre un régime hypocalorique, apporter des changements dans l’activité mentale-comportementale et physique, malheureusement un changement de poids corporel pour cent, revient aux niveaux précoces » Il y a eu une réduction de poids, mais ensuite il y a des restrictions parce que la personne elle-même a du mal à suivre. »
Des études montrent que même de petits changements dans les habitudes alimentaires et de petites pertes telles que 5 % du poids corporel augmentent considérablement l’espérance de vie et favorisent une amélioration notable.
Des recherches publiées dans le New England Journal of Medicine ont montré que, de cette manière, il est possible de réduire de 17 % le risque de décès par maladie cardiaque et autres.
Excès de poids chez les enfants et les adolescents
Surcharge pondérale chez les enfants et les adolescents
L’identification de l’obésité chez les enfants et les adolescents est considérée comme difficile parce que ces adolescents sont encore au stade de développement.
L’Organisation mondiale de la santé recommande l’utilisation de courbes de croissance de l’enfant, qui mesurent, surveillent et évaluent la croissance des enfants et des adolescents âgés de 0 à 19 ans.
Mais il est important de suivre les professionnels de la santé qui se spécialisent à cet âge.
« Chaque âge entre l’enfance et l’adolescence est directement lié à la croissance et au développement du corps dans les stades de développement, donc les besoins nutritionnels sont différents, les habitudes alimentaires des enfants et des adolescents ainsi que des adultes, sont différentes. varient à différents stades de vie, en tenant compte du niveau d’activité physique et du mode de vie, en tenant compte des facteurs socio-économiques, culturels et émotionnels, entre autres « , a déclaré Cierro, de l’Association brésilienne de nutrition. .
Velloso souligne que « la restriction calorique et la nutrition ou le groupe de régime devraient se produire chez les enfants et les adolescents lorsqu’il y a un signe clair de prise de poids ou d’une autre maladie ».
On estime que plus de 6 millions d’enfants sont obèses au Brésil, et 3 autres millions sont obèses.
Parmi les enfants âgés de 5 à 9 ans suivant le Système Commun de Santé (SUS), 13,2% sont touchés par l’obésité et 28% sont obèses.
Pour les enfants de moins de cinq ans, ils sont proches de 15 % en surpoids et de 7 % en surpoids.
En tant qu’adultes, plusieurs facteurs s’additionnent, selon l’Organisation mondiale de la santé, la catastrophe du COVID-19, par exemple, a exacerbé et affecté l’alimentation des mineurs, désormais près de 340 millions d’adultes sont en surpoids ou obèses.
Pendant la catastrophe, le Brésil a également connu une famine (qui n’est pas nécessairement le contraire de l’obésité), un quart de la population brésilienne faisant face à de graves pénuries alimentaires.
Dr. Ribas Filho souligne également le lien entre l’obésité et les facteurs épigénétiques, dans lesquels l’expression génétique est altérée sans altérer l’ADN lui-même – de petits marqueurs chimiques sont ajoutés ou supprimés des gènes codés en réponse aux changements environnementaux. nous sommes en vie.
« L’épigénétique montre que les maladies chroniques commencent au niveau de l’utérus, par exemple, si la mère du bébé a pris 24 kg ou plus pendant la grossesse, ou si le bébé est né plus de 4 kg, ou moins. À 2,5 kg, la probabilité d’être en surpoids est plus élevé », a déclaré le nutritionniste.
Selon lui, les bébés nés avec un poids insuffisant peuvent développer des mécanismes de survie pour économiser de l’énergie pour le reste de leur vie.
Enfin, Velloso cite les effets de la stagnation du mode de vie et des habitudes alimentaires sur la famille dans son ensemble, notamment la consommation d’aliments hautement transformés qui sont commercialisés et l’hyperappétence (une composition riche en matières grasses, en sucre et/ou en sodium qui fait qu’il est difficile d’arrêter de manger ces délicieux comme les pizzas, les fritures et les desserts).
Ci-dessus on retrouve la soupe Vitabio mélangée à d’autres produits naturels, la soupe Lima, et deux PurSoup’ de la frontière de Liebig. Quatre des produits les plus chers de notre test, plus précisément Vitabio, qui a remporté un prix de 5,84 euros le litre.
Est-ce que manger de la soupe le soir fait maigrir ?
La soupe est un repas idéal le soir car elle apporte une portion adéquate de fibres, de glucides, de lipides et de protéines et favorise ainsi la perte de poids. Compte tenu de la grande quantité de fibres, un bol de soupe satisfera facilement votre sentiment de satisfaction.
La soupe fait-elle grossir la nuit ? Comme elle se concentre sur un seul type de régime, la soupe à la soupe peut conduire à des hypocalories : l’apport quotidien en graisses n’apporte que 800 calories au corps humain. Où il faut au moins 1 200 calories pour qu’un adulte soit physiquement actif par jour.
Est-ce que manger que de la soupe fait maigrir ?
Conclusion : les soupes ne sont ni plus ni moins caloriques ! Donc, si vous voulez éviter de vous affamer avec trop de nourriture, il est préférable de faire une soupe médicinale, mais ajoutez d’autres aliments comme des viandes grasses, des légumes ou du poisson.
Pourquoi éviter la soupe le soir ?
Pourquoi ne pas manger de la soupe le soir ? Le bouillon déchire l’estomac bien sûr, mais l’effet de satiété n’ajoute pas à la longueur car dans le liquide, le bouillon a un effet diurétique.
